Stellenstof

Een drieluik over ongelijkwaardigheid in je relatie herkennen en oplossen

DEEL III: Zo krijg je de balans (en de vonk) terug: 5 stappen die werken

Goed nieuws: dit patroon hóeft niet blijvend te zijn. Met een paar kleine aanpassingen kun je de balans in je relatie herstellen. En geloof me: soms zit het begin van het verschil al in iets simpels als samen besluiten wat jullie vanavond eten.

Samen aan de slag voor verandering
Voor Lars en Marieke kwam het kantelpunt toen ze besloten bewust te gaan oefenen. Lars mocht de invulling van een kinderfeestje bepalen. Marieke vond dat spannend ‘wat als het misging?’, maar besloot de controle los te laten. Tot haar verrassing liep het prima en ze voelde hoe fijn het was om niet altijd de spil te hoeven zijn. Lars straalde: eindelijk voelde hij zich weer echt betrokken vader.

Hopelijk herken je het inmiddels: jij of je geliefde vraagt vaak toestemming of één van jullie neemt de meeste beslissingen op zich. Gelukkig is dit patroon niet onveranderlijk. Ga aan de slag met deze vijf stappen en ontdek hoe kleine veranderingen een grote impact hebben op je relatie!

“Eén moment waarin jij ruimte geeft of ruimte neemt, kan al een groot verschil maken.”

Stap 1 – Zie het patroon als iets van jullie samen
Het helpt niet om één van jullie aan te wijzen als “het probleem”. De beslisser en de afhankelijke bestaan alleen in relatie tot elkaar. Zie jullie dynamiek als iets gezamenlijks en neem daar samen verantwoordelijkheid voor.

Stap 2 – Breng verschillen terug
Een levendige relatie heeft baat bij verschil. Een meningsverschil geeft ruimte om nieuwsgierig naar elkaar te zijn. Begin dus klein: kies wat jij wilt eten, stel een uitje voor of zeg eerlijk wat je wél en niet leuk vindt. Het gaat niet om gelijk krijgen, maar om gehoord worden.

Stap 3 – Werk aan gelijkwaardigheid in beslissingen
Accepting influence is cruciaal: echt luisteren naar elkaar en elkaars mening serieus nemen. Dat betekent: beslissingen niet automatisch door één iemand laten nemen, maar beiden een stem geven. Bijvoorbeeld: de één kiest de film, de ander het eten. Zo voelen jullie je allebei betrokken.

Stap 4 – Onderzoek wat erachter zit
Vraag je af: neem ik beslissingen uit liefde of uit angst? Geef ik ruimte omdat ik wil, of omdat ik bang ben voor conflict? Durf dit samen te bespreken. Niet als aanval, maar als nieuwsgierigheid.

Stap 5 – Maak autonomie bespreekbaar
Autonomie betekent jezelf kunnen zijn binnen je relatie. Vraag jezelf af: waar wil ik meer ruimte nemen? Waar kan ik iets loslaten zodat mijn geliefde meer invloed krijgt? Door dit samen te bespreken, creëer je een relatie waarin verschil mag bestaan.

Mini-oefening: Samen besluiten nemen

1. Kies een klein besluit dat eraan komt (bijvoorbeeld: een weekendactiviteit).
2. Schrijf los van elkaar je voorkeur op.
3. Bespreek het met elkaar, zonder meteen een compromis te zoeken. Vraag: “Wat spreekt jou hier zo in aan?”
4. Zoek samen een besluit waarin beide stemmen terugkomen.

Herhaal dit regelmatig. Zo kantelt het patroon: van toestemming vragen of alles zelf regelen, naar écht samen invloed uitoefenen.

Groeien in gelijkwaardigheid
Lars en Marieke merkten dat hun relatiepatroon geen kwestie van schuld was, maar twee rollen die elkaar ongemerkt versterkten. Marieke leerde loslaten, Lars oefende met uitspreken wat hij echt wilde. Zo kwam langzaam kwam de nieuwsgierigheid – en aantrekkingskracht – weer terug. Ze maakten bewust keuzes: soms besliste Lars, soms Marieke, zonder dat het om vijftig-vijftig ging, maar om het gevoel dat ze het samen deden. Toen ze eerlijk deelden waarom ze deden wat ze deden, viel alles op z’n plek: Lars’ stilvallen kwam voort uit angst, Marieke’s controle uit de behoefte aan veiligheid. Door dit te bespreken ontdekten ze hoe ze elkaar konden begrijpen én hun eigen ruimte konden houden. Marieke merkte dat ze niet áltijd hoefde te zorgen en Lars ontdekte dat zijn mening echt telt. Hierdoor groeiden hun gelijkwaardigheid, verbinding en intimiteit weer.

Hou vast, hou vol
Blijf het proberen, het is het helemaal waard! Ik zeg dit tegen elk stel. Patronen doorbreken gebeurt niet in één keer: het vraagt aandacht, eerlijkheid en een beetje oefening. Maar elke keer dat jij je stem laat horen, of écht nieuwsgierig bent naar die van je geliefde, groeit jullie gelijkwaardigheid. En juist dáár krijgt het vuur tussen jullie weer de ruimte om te branden zoals het hoort: warm, levendig en helemaal van jullie samen.

Drieluik
Wil je teruglezen hoe je herkent wat er speelt in je relatie? Lees dan deel I. In deel II lees je nog een keer wat de verborgen patronen achter dit gedrag zijn. Geïnteresseerd in meer artikelen? Kijk dan bij Inspiratie

Bij Stellenstof bied ik laagdrempelige relatiecoaching voor ouders. Wil je na het lezen van dit artikel dat ik samen met jullie mee kijk naar patronen en dynamieken, kijk dan op Relatiecoaching en maak een afspraak.